6 posilkow

Podepnę się pod temat, jeśli można :) A co, jeśli na Jem/Nie jem rano bierze się Żeń-Szeń z Olimpa, który też ma kompleks witamin? Brać Vita-min Multiple Sport, czy może zwykły Vita-min z Olimpa w DT? Czy sam Żeń-Szeń? Nie ukrywam, że trochę odczuwam brak witamin, więc chyba trochę za mało ich dostarczam. Biorę dodatkowo Cynk i Magnez z Olimpa na [...]

A czy mógłby ktoś napisać jadłospis na 6-7 posilkow ? Byłbym bardzo wdzięczny

2 miesiące? jakiś krótki ten cykl? no chyba że masz już porządne podstawy. ogólnie ułóż porządną diete a suple traktuj tylko jako uzupełnienie. rozłóż to na 6-7 posiłków i jazda ;]

dodaj 500kcal. Posiłków 6, a nawet 7. Diet nikt nie układa, Przeczytaj REGULAMIN DZIAŁU tam to wszystko jest.

W posilku 2,4,6 brak bialka...po co Ci tyle posilkow?podziel to na 4 bedzie wygodniej jesc niz co 3h

"no to tu moze: olej, z pestek np. dyni,winogron" słabe rozwiązanie ze względu na niekorzystny stosunek omega 3 do 6 ... "A i 2 rybki? Czy zmienic 1 rybe (godz. 12) na cos innego?" możesz jeść rybę 2 razy na dzień. Wystrzegaj się tylko częstego jedzenia tuńczyka (max3,4 razy na week ze względu na wysoką ilość rtęci) a z [...]

Ważne aby nie było przerwy dłuższej, niż 6-8 godz. między przyjmowaniem, a reszta j.w - Do posiłków.

Przed snem lepiej sobie wrzuć 200g Twarogu zamiast odżywki ,twaróg wchłania się ok 6-7h a odżywka wiele wiele szybciej. Nie ma żadnego znaczenia, co weźmie. Nocny katabolizm to wymysł i bardziej chwyt marketingowy, by ludzie kupowali ich kazeine albo wpieprzali 0,5 kg twarogu na noc, bzdura. Dla profesjonalnego kulturysty może to i ma jakieś tam [...]

Jak chcesz przybrac na masie to musisz wiecej jesc. Wiecej to znaczy (przy Twojej przemianie mat.) jesc jak prosiak, 6 - 8 posilkow dziennie.

ja polecam hmb jesli chodzi o cene??? ja polecam diete redukcyjną , 4-5g WW/kg , 2-2,5 g Bialka/kg tlsuzczy 1g/kg , cos kolo tego, wegle z niskim IG, bialka pelnowartosciowe, tluszcze nienasycone podzielone na 6-7 posilkow itd. trening cos na bazie powyzszego no i aero 3-5 x tydzien po 30-45 min

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :76 Wzrost :173 Cel treningowy :siła wraz ze wzrostem masy, dynamika, szybkość (ogólnie rozwój) Staż treningowy na siłowni : 3 lata ale z przerwami kilkumiesięcznymi, i ponad rokiem bawienia się a nie ćwiczenia Uprawiane inne sporty : 1x góra 2x w tygodniu gram z kolegami w rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Mam trochę tłuszczu na dole brzucha i klacie chce to dociąć przed kolejną masą po prostu,na ketozie mi po prostu obecnie łatwo funkcjonować w lato z pracy po 6-8h robi mi sie 10-12h więc czasu na jedzenie nie mam a nie mogę jeść dużych posiłków z weglami ze względu na ibs no i łatwiej mi utrzymać deficyt bez podjadania. Myślałem nad T3 ale czy [...]

Zapodaj jekieś wpc(na noc i do posiłków, w których masz mało białka) i gainerka po treningu. Jak masz dobrą dietkę i trening to masa napewno przyjdzie. Od krety zrób przerwe (ok.6 tygodni to w następnym cyklu efekty będą lepsze). Z "dozwolonych" rzeczy to na mase nie ma cudów. pzdr tom

[...] - 100g - 2 kapsulki Asparaginian magnezowy 85g 1880mg Magnez 6,8g 150mg Cynkometionina 2g 45mg Cynk 455mg 10mg Witamina B6 182mg 4mg Sposob uzycia: 2-6kapsulek dziennie do posilkow data waznosci 06.2006 nr serii 001

Czesc wszystkim jestem własnie w drugim tygodniu na wspomnianym cyklu biore mete polska 4 tabletki dziennie do pierwszych czterech posiłków i w pierwszym tygodniu masa wzrosła 2 kg z czego 1 kg spadł i juz waga stoi w miejscu moja dieta to 5 paczek ryzu dziennie do kazdej paczki 4 miarki carbo olimp-u, białko 6 płaskich łyzek stołowych [...]

faktycznie nudny troche ten jadłospis ale dlaczego nie szalejesz na ckd? moim zdaniem zameczysz sie na takim jadlospisie, jak dla mnie lepiej dac 4 duze tłuste posilki na ckd, niz 6 małych, gdyż Twoje zycie bedzie sie kreciło na liczeniu minut do kolejnego posiłku, gdyz praktycznie w zadnym sie nie najesz do syta (ze wzgledu na wysoka kcal [...]

1. poczytaj dokładnie jak już mówiono 2. masz tam dziennik posiłków - fantastyczna sprawa bardzo ułatwia 3. użyj opcji szukaj oglądaj inne jadłospisy zorientujesz się wg uwag innych w tym wszystkim. Nie ma nic przyjemniejszego niż jedzenie tego co LUBISZ i co sam sobie ułożysz. Także i uszczęśliwisz psychikę że robisz to bo chcesz a nie ktoś Ci [...]

[...] z 29-30 teraz mam 35-35,5cm Klatka: ok.105cm Talia : 77-79 zalezy Waga : Pod koniec maja mialem 67 kg teraz mam 72kg czyli w niecale dwa miesiace 5 kg, staram sie jesc 5 posilkow dziennie co jest pod reka :) Jestem szczuply w tali i szeroku w barkach z tluszczem raczej nie ma problemu. Na sile rowzniez nie narzekam. 4. Cel - Caly czas MASA 5. [...]

6-8 posilkow w okreslonych godzinach :) I w kazdy dzien

1.WIEK: 23 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 113 UDO: 57 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA staram sie jesc 5 posilkow 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 15 test prolongatum 100 mety, maj 2008 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: siła + masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]